Los licuados y smoothies son la manera perfecta para empezar el día, ¡claro después del café!
Este licuado cumple las dos cosas, un desayuno algo llenador por la avena y el café mañanero, todo en uno. Perfecto para las mañanas que te quedaste dormido y se te hizo algo tarde para el trabajo o clases. Esta listo en menos de 5 minutos, para que no te tengas que ir con la panza vacía y andes de genio toda la mañana.
Esta receta usa hielitos de café congelado. Cuando les sobre café, en vez de tirarlo hagan cubitos de hielo de café. Son perfectos para los cafés fríos porque no se aguadan, ¡ya que si se derrite el hielo es café!
Para esta receta van a poner todo en la licuadora menos los cubos de café. Lo licuan hasta que quede sin grumos. Agregan los hielitos de café y vuelven a licuar.
¡Listo! Menos de 5 minutos como les dije. Le paso la receta completa.
Licuado de café, avena, plátano y chocolate [1 vaso grande o 2 chicos]
Ingredientes:
- 1 plátano, maduro
- ½ taza de leche
- 2 a 4 cucharadas de chocolate en polvo (depende de que tan chocolatoso les guste)
- 1 cucharada de proteína en polvo, opcional
- ¼ taza avena
- 8 a 12 cubos de café congelado (depende de que tan espeso lo quieran)
Elaboración:
- En la licuadora agregar el plátano, chocolate en polvo, leche, avena y proteína (opcional). Licuar hasta que este homogéneo y sin grumos.
- Agregar los cubitos de café congelado y licuar un poco más.
Notas: La avena que yo uso para este licuado es la de “3 minutos”, porque las hojuelas de avena (Quaker) quedan mas enteras. Ustedes deciden cuanto chocolate y cubos de café le hechan, para que quede como más les gusta.
Para ver más fotos puedes entrar a http://pizcadesabor.com/2012/07/05/licuadodecafeyavena/
Karla
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